Siapa diantara kita yang sama sekali tidak pernah menghirup asap rokok?. Baik secara pasif maupun aktif, pasti pernah menghirup asap beracun ini. Kebiasaan merokok mungkin awalnya dimulai karena sering berfikir sambil menyendiri, dan membayangkan seandainya sambil merokok, pasti akan lebih terasa santai. Ternyata setelah mencoba, rasanya memang seperti yang dibayangkan. Ada keasyikan sendiri saat menghirup dan menghembuskan asap yang memuat ribuan racun itu.
Namun tentu saja rokok mendatangkan efeknya yang kurang baik bagi kesehatan tubuh. Rokok memuat berbagai macam “mg tar” dan “mg nikotin”. Biasanya rokok dihirup setiap pagi untuk menemani perjalanan membosankan ke kampus atau ke kantor, sewaktu jam santai di kuliah atau kantor, dan sewaktu pulang ke rumah. Apabila sedang merasa terbebani oleh masalah, kebutuhan merokok pun bertambah.
Berikut adalah tips untuk kalian yang ingin berhenti merokok !
Lakukan analisis atas kebiasaan-kebiasaan merokok yang telah dilakukan selama ini. Misalnya:
* kapan waktu tersering Anda merokok
* kapan Anda secara otomatis ingin merokok
* kapan Anda secara otomatis ingin merokok
Hasil analisis ini akan membantu dalam mengerem keinginan merokok.
Susun Daftar Alasan
Lakukan segala hal yang membuat Anda tidak kembali merokok. Selalu ingat alasan-alasan yang mendasari Anda untuk tidak merokok. Jika perlu susun daftar alasan itu.
* menghindari kanker, gagal jantung, gangguan pencernaan
* kehidupan sosial yang lebih baik
* ingat kesehatan dan kepentingan anak / keluarga
* makan lebih enak
* kehidupan sosial yang lebih baik
* ingat kesehatan dan kepentingan anak / keluarga
* makan lebih enak
Langsung Berhenti
Pilihlah sebuah hari di mana Anda akan berhenti. Dan pada hari itu, langsung berhenti total tanpa melakukan tahapan-tahapan. Umumkan rencanaAnda kepada orang-orang dekat Anda agar mereka bisa membantu.
Waspada Pada Hari-Hari Awal
Hari-hari awal akan terasa sangat berat. Cobalah mengalihkan perhatian dengan mengkonsumsi permen atau permen karet tanpa gula. Sementara waktu, kurangilah kegiatan yang berkaitan dengan rokok, seperti pergi ke bar.
Nikmati Hidup
Uang yang seharusnya dipakai untuk membeli rokok dapat dipakai untuk membeli hadiah bagi diri sendiri, seperti membeli buku, membeli kaset, nonton bioskop, dan hal-hal menyenangkan lainnya.
Konsumsi Rendah Kalori
Selama minggu-minggu pertama (sampai kira-kira empat minggu), makanlah makanan yang mengandung kalori rendah. Juga minumlah banyak air.
Mulailah Membuang Segala Hal Yang Berhubungan Dengan Rokok
Tidak hanya rokok dan alat penghisapnya, buang juga korek api, asbak dan semua yang berhubungan dengan rokok. Saat ini Anda bukan lagi perokok jadi Anda tidak memerlukan benda-benda itu lagi.
Bersihkan Semua Benda Yang Ada Di Rumah Anda Yang Masih Menyimpan Bau Rokok
Hal ini bertujuan untuk menghindari munculnya ingatan lagi akan bau rokok. Cuci baju, sprei, handuk, selimut dan semuanya yang berbau rokok. Bila ada dana, belilah pengharum ruangan sehingga ruangan Anda betul betul berubah dan tidak tercium lagi aroma rokok yang bisa memunculkan kerinduan terhadap rokok.
Jangan Mencoba-coba Mencari Pengganti Rokok Yang Mengandung Nikotin
Banyak dijual di pasaran permen karet yang mengandung nikotin sehingga Anda bisa terbebas dari rokok tetapi Anda akan makin terikat dengan nikotin. Memang banyak ahli yang menganjurkan cara ini, hanya saja harus dilakukan sesuai dengan anjuran dan dosis yang tepat. Alangkah baiknya bila permen nikotin Anda ganti dengan permen karet atau permen mints sehingga menghilangkan aroma rokok pada mulut Anda. Hilangnya rasa rokok pada mulut lama-lama akan membuat Anda melupakan rokok untuk seterusnya.
Biasanya Perokok Mempunyai Jadwal Merokok Yang Tidak Tertulis
Misal mereka merokok sehabis makan, merokok saat ngeblog/internet-an, merokok saat antre kendaraan dan lain lain. Buatlah kegiatan lain pada waktu-waktu itu sehingga Anda tidak mengisi waktu itu dengan merokok. Misal sehabis makan Anda bisa mengunyah permen atau makanan penutup. Saat ngeblog/internet-an Anda bisa makan cemilan, saat antre kendaraan Anda bisa browsing atau membaca buku. Tidak mudah memang tetapi bila dilakukan dengan tekad penuh maka akan bisa Anda lakukan.
Berolahraga dan Minum Cukup Air Akan Membantu Anda Melupakan Rokok
Aktifitas ini akan membuat tubuh Anda tambah sehat dan membantu mengeluarkan toksin dan bahan-bahan buruk dari rokok keluar dari tubuh. Berolah raga juga membuat Anda melupakan rokok karena asyik berolah raga apalagi bila olah raga dilakukan di lingkungan yang banyak orang sehingga Anda bisa bergaul juga.
Demikian sekelumit cara untuk mengenyahkan rokok dari hidup Anda.
Semua cara diatas akan berhasil bila memang ada tekad dari diri Anda untuk berhenti merokok.